I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 2% ok.150ml, -2 jajka na miekko, -Pomidor, Mozesz dac troche chudsze mleko, a dorzucic orzechy wloskie/pestki dyni lub slonecznika/ siemie lniane II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, Wiadomo, ze lepiej [...]
Płatki - Wielka miska jak do zup Jajecznica - 5 - 8 jajek Jajka na miękko - 3 jajka Musli - miska jak do zup Obiad : Ziemniaki - 4 całe, mięsko W szkole z 2 bułki, bądź 4 skibki Na kolacje z 2 bułeczki bądź 2 skibki. Żeby jeść więcej nie mam za bardzo czasu, bo od 8 - 15 jestem w szkole, tam przerwy z 5 minut to nie dam rady tak szybko zjeść, w [...]
[...] wątpię że jedzenie na masie jest lepsze, chciałem tylko pokazać, że na redukcji wcale nie trzeba się katować Przynajmniej mi w pracy mówią, że się obżeram A jeśli chodzi o jajka, to ja nigdy nie wyrzuciłem nawet jednego żółtka i kłócę się ze wszystkimi którzy twierdzą, że żółtko szkodzi. A najlepsze są jajka na miękko z majonezem Poziomu [...]
[...] jajku jest stosunek ok.1:1 tłuszczu nasycone i nienasyconego - a tego drugiego nie podaje się obróbce termicznej, ewentualnie w grę wchodzą jaja na miękko. Daj więcej białek jajka a mniej tych żółtek. I nie rozumiem po co garść słonecznika? skoro masz sporo tłuszczu z jaj, a słonecznik to i tak słabe źródło zdrowych tłuszczy - dobre będą orzechy [...]
[...] Ciągle żołądek kwiczy - dawałam mu co brał m.in. przegotowany brokuł, kilka płatków maca, kilka płatków pieczywa chrupkiego, dojrzałe jabłka bez skóry, białko na wodzie, jajka na miękko + dużo herbaty; __________________________________________________________________ Obliques - dziękuję, mam nadzieję, że zrozumiałam. Czyli: zaczynam teraz [...]
[...] przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. a to co sam sklecilem sniadanie 1)płatki owsiane z mlekiem+ troche orzechów 2) jajka na miekko + szklanka mleka Szkola: 1)chleb razowy z twarogiem 1)sok/jogurt pitny 2)chleb razowy z szynka z piersi kurczaka 2)sok Obiad 1)Gotowany ryz bialy/brazowy [...]
DZIEŃ 116, poniedziałek - 26.07 Jedzenie 1) Jajka na miękko, kajzerki 2) Ryż, schab w grzybach, sałatka z kapusty 3) Gainer 4) Jeszcze nie wiem Podczas treningu glukoza z wodą Trening Jest jakaś wena na splita póki co Dziś klata-bic-tric Ława pozioma milion x 20 8x 40 6x 50 6x 60 6x 70 2+2x 75 Ława skos w górę 8x 36 6x 46 6x 51 4x 56 Poręcze, [...]
[...] na czerwono, bo to mój pierwszy raz 8-) 8-) 8-) 15.07.2013 - dzień 16 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajka na miękko 2x, ogórki zielone, pomidor, kalarepa, marchew pstrąg smażony, kapusta biała i kiszona Pieczone udko z kurczaka, ogórek, kalarepa Karczek pieczony, ogórek, [...]
Ja termometr mam z Juli. Fajna sprawa. Za 20 zł chyba. Gotuję nim jajka na miękko. Ustawiam alarm na 95 st. i od tego momentu zaczynam odmierzać czas. Inaczej nie jadłbym jajek na miękko :-D
[...] obiedzie. Pierwszy raz u tej części rodziny mojego faceta, więc nie wybrzydzałam. Wiedzą już, że nie jem glutenu więc następnym razem będzie bezglutenowo. Śniadanie: jajka na miękko, parówki z szynki, "tost" z płatków jaglanych i mozarelli, awokado z jogurtem- wymarzyło mi się takie śniadanie. Co prawda prawie 1000 kcal pochłonięte, ale w [...]
Dzień 40 - nietreningowy, kontuzja nadal bolesna Dieta: Pierwszy posiłek - 12.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 3.5% 250ml 2 jajka Drugi posiłek - 15.00 Pierś z indyka 110g Surówka domowej roboty z 3 marchewek i jednego banana Dwie kromki chleba żytniego razowego Trzeci posiłek - 20.30 4 jajka na miękko 2 kromki chleba żytniego z pestkami dynii z [...]
[...] wstałem o 13 nie pchałem w siebie na siłę, od jutra zaczynam dzień co najmniej 3-4 godziny wcześniej więc micha będzie trzymana w normie Tak więc: 1. chleb razowy, pasztet, jajka na miękko, winogrona 2. ziemniaki, pierś z indyka + wołowina pół na pół, sałatka warzywna 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, kalafior 4. morele suszone, pestki [...]